瑜伽体式每天练习五分钟气色会越来越好 瑜伽练习

　　很多女性由于缺乏运动，肤色一直比较暗黄，黑色素沉淀比较多，针对这个问题，小编准备了7个动作，让你们能通过运动促进新陈代谢，排出黑色素，想要获得好皮肤，就千万不要错过哦!
　　体式1:头手倒立变体
　　要点：
　　1.俯卧在地面上，双手手掌着地，头部略微向下，下巴着地，与双手一起支撑整个身体;
　　2.双手发力，腹部收紧，上半身缓慢向上拉伸，直至双腿竖直，双脚脚尖绷直，保持均匀呼吸;
　　3.保持双手小臂垂直于地面，左腿小腿缓慢向下弯曲，直至垂直于大腿，保持身体平衡;
　　体式2:鹤蝉
　　要点：
　　1.俯卧在地面上，双手手掌着地，支撑整个身体，身体缓慢向上提起，臀部绷紧，向上提起;

　　2.腹部收紧，双腿大腿缓慢向内弯曲，直至膝盖支撑着双手上臂后侧，保持身体平衡;
　　3.保持双手小臂垂直于地面，头部略微向后仰，保持双脚脚尖绷直，保持均匀呼吸;
　　体式3:头肘倒立
　　要点：
　　1.站立在地面上，上半身缓慢向下弯曲，双手小臂着地，双手相握，头部置于双手小臂处;
　　2.双脚脚尖绷直，腹部收紧，双腿缓慢向上拉伸，直至左腿竖直，保持均匀呼吸;
　　3.右腿膝盖缓慢向下拉伸，直至右脚贴于左腿小腿前侧，保持身体平衡;
　　体式4:站立前屈伸展
　　要点：
　　1.站立在地面上，双脚张开30厘米，与肩同宽，保持双腿笔直，保持均匀呼吸;