注意夏天练瑜伽这6种方式最伤身 瑜伽动作

　　夏天练瑜伽很好，但要练对，由于夏天温度高，人体气血畅通，此时习练瑜伽，身体会得到更加充分的舒展，夏天这 6 种方式练瑜伽较为伤身，尤其要注意！
　　第1种
　　瑜伽后立即冲凉水澡，夏天天气热，很多同学刚练完出了一身汗，就喜欢立刻冲凉水澡，实际上运动完身体毛孔和血管都是舒张的，洗凉水澡会刺激到我们皮肤，还是适当休息后洗温水澡为好
　　第2种
　　开空调练瑜伽，很多练瑜伽的朋友想，开着空调练瑜伽，岂不快哉？但是，正规的瑜伽馆夏季练习是不开空调的，因为当你大汗淋漓的时候，空调的寒气很容易穿过毛孔，造成感冒，关节炎等毛病
　　第3种
　　刚练完大口喝冷饮，有人刚练完口干舌燥，喜欢随手在便利店喝瓶冰水，或者吃冰淇淋，运动后不要图一时口舌之快，刚运动完不能喝冰水，然后喝水要少饮多次，不要一次性喝很多

　　第4种
　　以流汗为主要目的，夏天很多人喜欢练完瑜伽，大汗淋漓的感觉，但是流汗虽然好，也不能流太多，有些人以流汗为目的，连着上完一节又一节，这样会使机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题，因此夏天练习一小时能量消耗差不多时，就应该适当休息，并补充生理盐水
　　第5种
　　休息术露肚脐在外，夏天天气燥热，很多同学喜欢穿瑜伽背心上课，这个没问题，但是在休息术中，一定不要把肚脐露在外面，用毯子盖住，不然肚脐收到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹痛、腹泻等
　　第6种
　　然后重要一点，不做休息术或者冥想，在夏天休息术也不能忽略，有些人只喜欢练体式，不在意心灵的修炼，认为休息术和冥想都是无用的，瑜伽配合休息术和冥想，其实是相辅相成，缺一不可。
　　瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术，是完全集中导致的休息，休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。