下犬式练不好怎么能练瑜伽 瑜伽动作

　　下犬时是所有瑜伽动作之间的桥梁，为什么练习瑜伽时，瑜伽老师通常引导我们使用下犬式作为体式之间的过渡？一起来看看吧。
　　首先，在我们做了其他的体式，身体感觉到累的时候，转换为下犬式，我们会感觉到舒适，身体能量平衡可以较大化，并且有一个完整的循环。
　　从基本形式的基本图中可以看出，可以看出，下犬式是轻型，柔性，倒置和倒置式的集合，身体基本上与地面成等边三角形，所以从形态学的角度来看，下犬式是完美和稳定的。无论您在过渡之前处于何种体式，您的能量意识都集中在您伸展或平衡的位置，当血液运行不良时，您会感到僵硬或酸、涩、麻，这时，您进入下犬式，你的能量和血液会迅速扩散到身体的各个部位。通过良好的地面循环，整个身体的能量将达到平衡，并更稳定地进入下一个姿势。如果序列中没有过渡，你的能量将从一个地方跳到另一个地方，这将影响身体机制的平衡，身体和心灵将更好的集中精力和稳定。（在Ashtanga的高级练习中，每两个姿势之间都有一个vynasa过渡，这是一个更好的能量循环。）瑜伽与常规健身不同，因为我们更注重能量层面的平衡。

　　其次，从肌肉能量水平和身体水平来看，下犬式是比较轻松的伸展愈合方式。在初级阶段中，老师说“来到婴儿式”，你可能会呼一口气，终于可以放松；而对于高级阶段，你的瑜伽提示方面已经有足够的经验，做下犬式才是真正舒展放松。理想情况下，下犬式应该是比较稳定轻松的状态，手和脚接触地面，仅靠地面支撑的力量。当然，由于骨骼肌的，我们的身体在折叠后不可能达到这种完美的状态，但通过长期的正确练习，你应该达到让手脚压地的力量越来越小，让血液循环流向手和脚，让身体完全伸展和放松。在这个时候，如果你像初学者一样进入婴儿式，你会觉得能量血液集中在下半身，没有真正的放松。从生理学的角度来看：掌压可以调节脑气血的功能；手臂的伸展可以驱动颈椎，肩膀和胸部的功能，呼吸加强心肺，还可以调节大脑和心脏的功能；大腿的直线可以作用于腰部和脊柱腿部肌肉和脚趾之间的连接继续，腰部肌肉和尾椎可以调节；脚部被神经覆盖，下部凹陷可调节肾功能和气血两虚热，并缓解血液循环。
　　在下犬式练习下，您可以在较短的时间内完全恢复身体。当你的下犬式做的不够标准时，你可能不会意识到上面提到的放松伸展。如果你仍然觉得这个姿势很累，甚至专注于手腕，那么你仍然需要通过正确的方式练习很长一段时间，因为瑜伽练习没有捷径，更不可能一蹴而就！