分享5个瑜伽体式轻松塑造平坦小腹 瑜伽动作

　　现在很多的MM们都处于微胖界里，很多人胖都胖都胖在了腹部，也想尽了各种各样的办法去减腹部的肉肉，但是效果并不是很明显，你们别担心，学会下面这几招，让你轻轻松松做“女神”。今天小编就给大家推荐5个瑜伽体式，轻松塑造平坦小腹，让你瞬间变“女神”！
　　头一式：树式
　　在树式站稳的过程中，你的上半身需要保持正直以维持身体平衡，能够强化你的腰腹部力量。首先站立在瑜伽垫上，注意的是一定要站直，将双臂向上伸直举起，并双手合拢，将右腿抬起，脚掌紧贴于大腿里侧，眼睛直视前方，坚持1分钟，然后换另一条腿重复刚才的动作。
　　第二式：战士三式
　　这个体式不仅能够锻炼腹部的力量，塑造平坦小腹，而且还能帮助强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。首先站立在瑜伽垫上，将右腿抬起向后伸直，左腿也是伸直状态，上身向前伸展，双臂向前伸直，双手合拢，如图中的姿势一样，坚持1分钟，然后换另一条腿重复刚才的动作。
　　第三式：半骆驼式
　　哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，也可与塑造平坦小腹。首先跪在瑜伽垫上，大腿与小腿呈90°的角，上身向后伸展，双手放在脚后跟处，此时的双臂是处于伸直状态的，头部向上仰起的，眼睛直视上方，坚持1分钟。
　　第四式：船式
　　船式，瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌，轻松塑造平坦小腹。首先坐在瑜伽垫上，将双腿合拢，并向前伸直，上身稍微向后仰，双臂伸直放于身体的两侧，简直1分钟。
　　第五式：侧板支撑式
　　侧板支撑式就是用你的腹肌来稳定整个身体的平衡，这样的姿势更有助于锻炼腹的力量，轻松塑造平坦小腹。首先将一只隔胳膊伸直按在瑜伽垫上，双腿伸直，这时支撑身体的胳膊与双腿之间是呈一个直角三角形的状态的，将另一只胳膊向上伸直，眼睛直视上方，坚持1分钟，然后换另一个方向重复刚才的动作。