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2019年09月06日 14:58:46
我们都知道练习瑜伽有很多的好处，可以排毒养颜，可以塑造完美体型，可以有效减去身上多余脂肪，还可以修身养性。今天小编给大家分享一些可以排毒养颜的瑜伽体式，让你的皮肤重新焕发光彩，永远十八岁，赶快来练习吧！
我们都知道练习瑜伽有很多的好处，可以排毒养颜，可以塑造完美体型，可以有效减去身上多余脂肪，还可以修身养性。今天小编给大家分享一些可以排毒养颜的瑜伽体式，让你的皮肤重新焕发光彩，永远十八岁，赶快来练习吧！
1、山式站姿，吸气，双脚分开一肩至两肩宽的距离，左脚外旋九十度，脚后跟对准右侧脚尖，骨盆摆正，肚脐眼看向正前方
2、吸气，双手打开脊柱向上延伸，呼气，左手带动身体向左侧扭转至自己的继续即可，
3、吸气，肩膀放松，呼气，左手下沉，轻触膝盖或脚踝，右手指向天花板的方向，双手在同一直线上
这个体式可以拉伸侧腰肌肉，减去腰腹部多余脂肪，美化腰部线条，按摩腹部内脏器官，促进消化，缓解便秘
1、山式站姿，双手放在腰部两侧，四指在前拇指在后，吸气，右脚向前迈一大步，前脚脚后跟对准后脚脚后跟，脚后跟放在地板上
2、呼气，屈前膝，大小腿呈九十度，吸气，脊柱向上延伸，双臂打开侧平举
3、呼气，上半身左侧扭转，右手放在左脚内侧或轻搭于左腿膝盖上，右手指向天花板的方向，保持三个呼吸
这个体式可以按摩腹部器官，促进消化，缓解便秘，加强血液循环，排除体内毒素
1、四角板凳式准备，勾脚尖，双膝打开与髋同宽，双手放在肩膀正下方
2、腹部肌肉收紧，呼气，臀部肌肉内收，由尾骨位置，脊背一节一节向上拱起，眼睛看向肚脐眼的方向
3、吸气时，腹肌收紧，臀肌收紧，胸腔打开，肩膀放松，抬头，眼睛看向前方
这个体式可以缓解背部疼痛，按摩腹部，伸展肠道，缓解便秘，起到排毒的功效
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
