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2019年07月31日 20:23:07
现在越来越多的人，不管是小孩、年轻人还是中年人都喜欢熬夜玩手机。手机的辐射很大加上熬夜导致的体内毒素没有排出，人体生物钟出现混乱，以至于越来越多的人在第二天起来时的状态就是皮肤暗沉，俩黑眼圈在眼睛上直直的挂着，并且之后一天无论是学习、上班都是无精打采，没有一个好气色。所以，熬夜一晚后，
现在越来越多的人，不管是小孩、年轻人还是中年人都喜欢熬夜玩手机。手机的辐射很大加上熬夜导致的体内毒素没有排出，人体生物钟出现混乱，以至于越来越多的人在第二天起来时的状态就是皮肤暗沉，俩黑眼圈在眼睛上直直的挂着，并且之后一天无论是学习、上班都是无精打采，没有一个好气色。所以，熬夜一晚后，
一、犁式
犁式能起到提神醒脑的作用。早上练习犁式会将昨天的不开心全部抛掉。练习时先平躺，抬高双腿，直到与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑。接着
用手推地，将脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地。犁式的动作简单，但是练起来挺考验身体的柔韧度，练习时要有心理准备哦！
二、鸽式
练习鸽式时，先将身体直立，大腿一前一后坐在地上，将后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地。接着头连身体缓缓向后倾，一只手向后摆直到接近膝盖处的地方，另一只手向着前上方抬起。鸽式会让你的气色变好，同时能提升你的整体气质。
三、新月式
新月式很简单，将双手合十举到头顶上方，然后分别左右各弯腰一段时间就好。但就是这样一个动作可以很好的将你体内残留的毒素排出来，一天的气色会更好。
以上就是教育宝头条带来的早起练习这三个瑜伽让你皮肤光滑 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
