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2019年07月31日 20:27:48
傲人身材哪位女性不想拥有，但是不是你想说自己要傲人身材就能有了的。必须通过经常的身体锻炼才能保持以及拥有傲人身材。傲人身材会让你拥有曲线不再平凡。因此，想要练出傲人身材？常练两个简易瑜伽动作，让你曲线不平凡！
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1、前屈式
先坐于地面，将双腿闭拢并向前伸直。接着，双膝向下压，脚跟拉伸向上翘。之后，抬升身体并伸长脊柱，注意放松肩部，将手指尖放在髋关节上。然后伸直手臂，举过头顶，髋关节带动上身向前运动。双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。
2、单腿侧伸展式
练习时先身体呈蹲姿，双膝弯曲，双脚掌靠近臀部下方。接着，左腿往身体左侧打开并伸直。然后上身往左侧下压，同时左手从体前弯肘向上，右手从右侧耳朵方向上举并弯肘。之后，头部与胸腔往右上方翻转，眼睛看向右手肘，左肩向下，注意左侧腰躯与左手大臂内侧压实左大腿，右边臀部抬起离开地面。在保持动作10秒后回正身体再换侧练习。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
