学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月30日 14:03:34
7个超实用的动作，瑜伽 教你瑜伽练好身材小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
7个超实用的动作瑜伽！！！ 教你瑜伽练好身材小伙伴们请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作做标准。具体练习内容如下:
动作1
直臂 屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
箭步蹲 转体 10-20次
动作4
仰卧两头起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑交替提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
