坚持练这个瑜伽动作对你的身体有极大的好处 瑜伽动作

　　脚是人体非常重要的组成部分，具有支撑、负载和行走等多种功能，生物全息理论认为，人的双脚通过血管和神经与全身连接，脚就是人体的重要缩影，“病”从脚开始，其实很多时候身体不好是因为没有保养好自己的脚，那要怎么解决呢？
　　练习瑜伽蹲坐式是较好的选择。那很多伽人就会有疑问了，这蹲坐式和脚有什么关系呢？其实，蹲坐式不仅能让我们从脚开始改变自身体质，更能达到塑形的效果，对于减肥燃脂也是十分有效的~
　　蹲坐式的好处
　　1、瑜伽蹲是链接站立和坐立之间的体式，可以促进整个身体肌肉的发展，常练习这个体式可以，美化腿部线条。
　　2、快速燃烧脂肪加速减肥，和改善关节灵活性，改善骨盆周围的血液循环。
　　3、深蹲会让你稳定根基，身体的平衡力会更好，练其它的体式会更加稳定。
　　4、当你经常深蹲时，会减少运动伤害并且加速新陈代谢。
　　所以，今天小编给大家推荐几个蹲坐相关体式，塑形养生，保持好身体，要坚持练习哦~
　　1 蹲坐式▼
　　山式站立，双脚分开略比肩宽
　　脚尖外展45°，双手在胸前合十
　　慢慢屈膝下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵
　　臀部找向地面，脊柱向上延伸
　　重复8次

　　2 女神式▼
　　山式，双腿分开越一腿长
　　脚尖外展45°，双手在胸前合十
　　吸气，踮起脚尖
　　呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲
　　重复8次
　　3 靠墙幻椅式▼
　　靠墙幻椅式，借助瑜伽砖
　　背部腰部贴紧墙，保持1分钟
　　在忙也要练瑜伽蹲坐式，每天坚持练下去，收紧腿部、蜜桃翘臀也是迟早的事！
　　瑜伽是一盏灯，一旦被点亮，就永远不会熄灭。
　　你练习得越好，火焰就越亮。