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2019年07月31日 08:53:09
经期4式瑜伽体式，可以缓解经期疼痛，还能排出身体内的毒素！很多的女性相比都知道大姨妈来的时候，简直就是痛不欲生啊，很多的女性认为红糖水可以止痛，一杯接着一杯的喝，有没有用相比自己也是非常的清楚的
经期4式瑜伽体式，可以缓解经期疼痛，还能排出身体内的毒素！很多的女性相比都知道大姨妈来的时候，简直就是痛不欲生啊，很多的女性认为红糖水可以止痛，一杯接着一杯的喝，有没有用相比自己也是非常的清楚的！大姨妈期间忌口的东西式非常的多的，比如：西瓜、榴莲、咖啡、碳酸饮料、茶水等等！但是经期间适当的运动，可以缓解经期疼痛，还能排出身体内的毒素，今天就给大家带来4式经期可以做的瑜伽体式！
这一式：前屈英雄式
双膝跪立在瑜伽垫上双膝打开一肩宽，双脚脚背贴地身体向下倾，双臂伸直，双手掌心向下动作保持3分钟
第二式：坐角式
身体坐直在瑜伽垫上双腿打开到很大限度身体向下倾，双臂伸直，双手握住大脚趾动作保持3分钟
第三式：束角式
身体坐直在瑜伽垫上双腿屈膝，双脚脚掌相对双手放在膝盖上动作保持3分钟
第四式：反祈祷式
身体站址在瑜伽垫上双臂向后，双手掌心相对放于伸直目视前方，抬头挺胸动作保持3分钟瑜伽重在坚持哦！每天坚持练习，会有不一样的效果，缓解经期疼痛！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
