瑜伽动态姿势和静态姿势分享 瑜伽体式

　　5个瑜伽姿势，动静结合，让您充分领略到瑜伽魅力！5个瑜伽姿势，动静结合，让您充分领略到瑜伽魅力！瑜伽是一种运动，它能强化身体，塑造美丽的线条；瑜伽是一种生活，它超越运动，甚至成为习惯；瑜伽是一种哲学，在脚上练习的方式，冥想；瑜伽是一种艺术，是身体构造的几何学和灵魂的连接。为了获得很大的效果，必须结合一切，瑜伽也需要练习的。一组好的姿势包括动态姿势和静态姿势。
　　动态的姿势可以促进人体的血液循环，使我们的身体新陈代谢更快，红润，充满活力。但是静态部分可以充当缓冲剂，让我们的身体迅速恢复到平静状态，帮助我们去除体内的垃圾，让我们的心更平静。运动和安静的统一至关重要。坐3分钟，站立3分钟，身体很舒服。
　　1、至善坐变式
　　这个位置是一种瑜伽练习，非常适合运动的开始和结束。它可以稳定您的呼吸并使您的心脏平静。动作分解：左右腿分开，膝盖弯曲，双腿内收，坐在地上。身体的上半部分是直的，头部朝前，眼睛是闭合的，双手自然地被压住，握住脚和脚趾。
　　2、峰值变化
　　这种姿势可以有效地拉伸腿部线条，增强呼吸和恢复精神。瑜伽擅长站立。动作分解：双手和双肩同宽，双手向前伸展，支撑地面，上半身抬起，右腿伸直，脚掌向地面，上半身形成三角形，左腿伸直。
　　3、牛面变式
　　这个姿势看起来简单易学，但事实上它会使我们的四肢移动并在沉默中爆炸。动作分解：坐在膝盖上弯曲，膝盖弯曲，腿向左腿闭合，膝盖弯曲到腿部对侧的右腿。伸直你的上半身，向前看，抬起你的左手，弯曲你的肘部，你的右手肘部向上。双手放在背部和戒指上。

　　4、半月变式
　　这种姿势结合了半月腰部扭曲，达到锻炼腿部和腰部的目的。动作分解：右腿站立，左腿向后延伸，上身向前倾斜，身体与地面平行，左手支撑身体直立，向右倾斜，向右倾斜，头部转向在右上方，寻找前进方向的右手。
　　5、公鸡变式
　　这种姿势特别加强了我们的右腰和腿部，并在支撑地面的同时加强了左腿。动作分解：左腿弯曲，大腿，小腿在地上，右腿向左延伸，整个右腿向左延伸，上半身向前，右手向前拉，左手抓住右脚趾向左，眼睛向左看。瑜伽是运动和静态的结合，坐下来练习3分钟会更舒服。感谢大家看完这篇文章，希望能给你们带来有益的信息。也希望你们对小编有更多的支持，