瑜伽动作怎样能配合好呼吸 瑜伽体式

　　有的伽人练习瑜伽不讲究方法，希望跟随别人一起练习，但是你知道么，并不是所有的动作都能够适应你的身体的，有的动作对身体的柔韧性要求很高，你不一定行，所有在瑜伽练习之前要掌握瑜伽练习的窍门，才能让你事半功倍，下面小编就要给各位小伙伴们介绍一些瑜伽练习的窍门。一起看看吧！
　　呼吸配合事半功倍
　　伽人们都应该知道知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中，同样非常确切。换言之，若是呼吸得不好、不顺，即使动作做得再漂亮，效果也会打折的。
　　为什么这么说呢?举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
　　但是，你有没有注意到，有些动作，因为吸吐配合得好，即使原本觉得很难的动作，也能变得稍为好做一点呢?像是前弯的动作，你若是能在吐气时，才往前弯去，会比较好做一些些。相反地，若是吸气或是闭气做相同的动作，你会发觉好象卡住一样。

　　呼吸与动作配合的原则
　　虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢?
　　以下有几个很简单的原则：
　　将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。
　　打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。
　　扭转类的动作也是吐气来做。
　　短暂闭气时不要做动作。
　　但是，瑜伽的动作不是只有单一的停留式，还包括准备式与离开式，因此吸吐是一气呵成的。比如：做前弯时，先吸气把脊椎拉长、胸打开来(准备式)，吐气往前弯，您可停留在这儿做几次呼吸换气，等到要往上回到原本的站姿(离开式)时，用吸气来配合。这一套才是完整的前弯式，而整个吸、吐才配合得好。