学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月27日 19:49:41
不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。
不管道家、气功、藏密或是瑜伽都相信通过会阴收束的刺激有助于唤醒这里的原始能量。
特别是瑜伽，很多走过来的说这里的能量“拙火”启动起来上升到顶轮后就会享受到无限的喜悦。
在瑜伽中，会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，不可捉摸的部分。
当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。
很多需要核心力量的体式，真正让身体轻盈的，其实是会阴收束。当会阴收束启动，腹部收束也会启动，此时，核心才是真正启动，带来由内到外的轻盈。
启动会阴收束（根锁）方法
以舒服的姿势站、坐或躺着，合上双眼，放松
把意念集中在会阴部(男性生殖器和肛门之间、女性阴道口和肛门之间的区域)
对这个区域的肌肉做细微的收缩，自然地呼吸。在舒适的范围内保持收缩，时间随意
短暂地放松这个部位
重复练习5~10次
刚开始很难找到感觉，反复练习，才能找到飘起来的技巧。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
