学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月29日 11:26:24
“劈叉”，在瑜伽叫做神猴式，梵文：hanumanasana。伸展大腿、腿筋、腹股沟，刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
“劈叉”，在瑜伽叫做神猴式，梵文：hanumanasana。伸展大腿、腿筋、腹股沟，刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
1.半神猴式
右腿膝盖弯曲，左腿往前伸直
右膝盖对齐髋部，左脚回勾
双手放在瑜伽砖上，瑜伽砖在小腿两侧
保持1-2分钟
主要拉伸前腿的后侧
2.低位弓步
从上一个体式，重心向前移动，右脚踩地
左膝盖弯曲，两个砖块在大腿两侧，一个砖块在右大腿下方
保持1-2分钟
主要拉伸髋部和后腿前侧
3.接近神猴式
左腿往前伸直，右腿伸直，砖块在左臀部下方
髋部摆正，双手向上延展
保持1分钟
4.大腿接近地面
把砖块拿开，髋部摆正，双手在髋部两侧撑地
如果需要，在双手下方垫个瑜伽砖
保持1分钟。然后换边重复4个练习
用上瑜伽砖循序渐进做个漂亮的hanumanasana，在练习时保持耐心，保持呼吸是关键哦~
好了，以上就是瑜伽体式神猴式应该怎么练习 瑜伽培训的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
