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2019年09月07日 20:49:51
练瑜伽，给你力量的，恰恰是被忽视的呼吸！ 原创： 九小弟 九九瑜伽老师在引导大家练体式时一般都会配合呼吸，瑜伽练得久了之后你就会发现，瑜伽练的就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
练瑜伽，给你力量的，恰恰是被忽视的呼吸！ 原创： 九小弟 九九瑜伽老师在引导大家练体式时一般都会配合呼吸，瑜伽练得久了之后你就会发现，瑜伽练的就是气，气顺了，饱满了，就有力量了，就轻盈了，就柔软了。
01 气堵住了，身体就僵硬了
气顺了，身体就柔软了
气堵住了，身体就僵硬了
反过来，身体僵硬了，气就无法饱满
气吸不上去，身体也会紧张和沉重
婴儿的身体为什么那么柔软
那是因为他们的气是顺的
02 气堵住了，身体就没力气了
力气力气，没有气，哪里来得力气
很多人练一些有难度的体式时
不由自主的就憋气了
你越憋气，练习就越无力
就越不稳定，就越沉重
03 气稳定了，心就稳了
有句古话叫做：气定神闲
即：元气充足稳定之后，心神自然就安宁了
形容一种非常悠然自在镇定的心态
因此无论在做什么体式
我们都要保持一样的呼吸深度
一样的呼吸长短
不要变浅，也不要急促
归根结底，练瑜伽就是在炼气、练呼吸，不同的姿势，只是换了一个呼吸姿势而已，练瑜伽，气才是根本。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
