练瑜伽让你塑造完美身材 瑜伽体式

　　橘猫是一个神奇的动物，十只橘猫九只胖，另一个已经胖的没边儿了。橙猫很大的缺点是懒，所以它们的身体会变得更胖。仔细观察，你会发现人们的饮食习惯与橙色猫非常相似。而结婚后的女人压力更大，尤其是生孩子以后，体重直线飙升，练习瑜伽，让你塑造完美身材。
　　趾尖式
　　练习瑜伽必须保持身心放松，先将你的左脚放在右膝盖上，然后弯曲你的右膝盖，身体慢慢蹲下，背部保持直立，肩膀向后开放，身体的中心位置重力向前移动，右脚跟抬起，并在会阴处靠紧。
　　神猴式
　　一字马很美，你也可以！膝盖跪地，小腿前侧和脚背靠近地面。左膝离开地面，左脚向前迈出一步，然后身体的重心向下移动，右腿向后延伸。左腿下方和右腿上方的肌肉压在地上，腰部向右转，右肩向外打开，右手放在右腿上，左手放在左膝盖上。

　　单腿前屈伸展
　　山式站立，左脚向前迈出一步，上身向前和向下倾斜，而右脚离开地面，右腿向上抬起，左腿和右腿是保持尽可能直。腰部扭曲，使头部和右腿在同一平面上，并将手掌放在地面上以保持身体的平衡。我们应该注意练习时腿部不要弯曲。如果你的腰部无法承受如此强大的力量，你可以先将你的前额放在膝盖上。
　　单腿站立平衡式
　　只要我们掌握身体的重心就能保持平衡。在练习之前，你可以做一些热身运动，山式站立，左腿抬起。用左手抓住你的左脚，将你的左腿抬身体侧面。让你的上半身保持直立，右手越过头顶抓住左腿，左臂向左打开。
　　如果你不想变胖成橘猫，必须快点锻炼身体。在家练习瑜伽也是一个很好的选择。