学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月29日 18:10:49
同学们不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中哦！
同学们不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中哦！
1. 水
当你练习完瑜伽后，你需要进食，人体要的是摄入水分。
半小时后你可以喝水，白开水是好的选择。
2.新鲜果汁
你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一大杯新鲜的果汁。
3. 自制蔬菜汤
蔬菜可以做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点黑胡椒和姜粉调味。
4.香蕉杏仁黄油烤面包
当你需要大剂量的营养并且不会产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。
5.绿茶
绿茶有很多健康益处，它比很多其他饮料都要好。
6.全麦面包配煎蛋清
如果你在白天练习，这个就可以成为一种练习后的优秀和合适的零食。
7. 新鲜蔬菜沙拉
你可以在瑜伽课回家后，做一盘新鲜蔬菜沙拉。把辣椒粉或香菜切碎放在沙拉上，倒几滴橄榄油去调味。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
