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2019年07月28日 17:50:29
很多人从开始兴致勃勃的投入瑜伽练习潮流中去,然后没多久就败兴而归。对于瑜伽过高的期望心态是练习瑜伽的弊端,瑜伽这几年很流行确实没错,但是在下定决心去练习瑜伽之前应该要审视自身的态度与需求,你去练习瑜伽到底是为什么?
很多人从开始兴致勃勃的投入瑜伽练习潮流中去,然后没多久就败兴而归。对于瑜伽过高的期望心态是练习瑜伽的弊端,瑜伽这几年很流行确实没错,但是在下定决心去练习瑜伽之前应该要审视自身的态度与需求,你去练习瑜伽到底是为什么?
瑜伽很难难的不是体式而是坚持瑜伽也很简单,简单到你只需要站上垫子。开始练习瑜伽的门槛很低低到只要你可以呼吸,就可以习练它的门槛也很高高到值得你用一生去探索,瑜伽很美。随便一个体式,怎么拍都是大片,但这些美的背后,藏着的都是你付出的汗水和努力
真正喜欢的人和事都值得我们坚持,每一个清晨,记得鼓励自己没有奇迹 没有运气只有你坚持的勇气每一份收获都是成功的累积,瑜伽不需要花多长时间,你可以在等公交时站站山式,工作间隙拉伸一下做饭时练个树式,哪怕只是五分钟的练习只要你想,就可以说没时间练瑜伽的人,不一定真的很忙每周都能坚持来的人,也不一定真的时间很充裕,她们只是爱自己的程度不一样而已
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。