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2019年07月27日 15:05:55
你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗？一起看看平衡力对我们的好处：
膝盖在髋部正下方，脚背压地
吸气，抬左腿向上，与髋同高
保持稳定，伸直右手向前
眼睛看向指尖方向
4、舞王式难度系数：3颗星
山式站立，移重心到左脚
屈右膝，脚跟找臀部，膝盖朝下
右大臂外旋，向后抓右脚内侧
左手向前伸直，慢慢抬右腿向上
眼睛看向正前方，保持稳定
5、侧斜板难度系数：3颗星
俯卧，双手放在胸腔两侧
呼气，手推地，进入斜板式
慢慢转躯干向左，左手上举
双脚并拢，双肩放松，眼睛看上方
6、战士三式难度系数：4颗星
山式站立，吸气手臂上举
从髋部为折点前屈，并上抬右腿
左大腿根向后推，右脚跟向远蹬
手臂、脊柱与右腿在同一直线
眼睛看向指尖方向，保持稳定
以上就是教育宝头条带来的这八个瑜伽体式锻炼你的平衡力 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
