分享六式春季养生瑜伽 瑜伽学习

　　春季养生首先运动养生，瑜伽作为一种时尚养生运动深受大家的喜爱。养生瑜伽如何练习呢?大家可跟着下面的瑜伽教学步骤进行初步的养生瑜伽练习，当然，跟着我们的瑜伽教程进行养生瑜伽的练习也不失为一种好方法，下面，我们将会为大家介绍六种养生瑜伽，这六组养生瑜伽练习起来非常简单，没有瑜伽基础的朋友可以放慢速度进行练习。
　　一、式养生瑜伽
　　在床上坐着，将腰背挺直，两腿交叉盘坐，用左手伏在床上，抬起右手来，缓缓往左边，头顶部伸去，这个时候腰背还是挺直的，保持呼吸均匀，各练习1遍。
　　第二式养生瑜伽
　　首先用膝盖跪到床上，把双手也按到床上，缓缓往上顶你的腰背，形成弯弓的形状，大腿与平面是垂直的，这个动作可以非常好地舒缓工作了一天的脊椎。
　　很多的办公人士在电脑桌前一坐就是一整天，这其实是对我们身体健康的一种伤害。而练习上述的瑜伽动作就能可以帮助我们有效的锻炼身体。
　　第三式养生瑜伽
　　把两支脚掌往内合拢，两个膝盖下压，你会觉察到大腿内侧酸痛，这就是韧带不经常锻炼的自然反应，自然将双手放到前面，缓缓往下弯腰，并非头部下去，而是脖子、背部与腰部一起压下去。
　　你会感觉到腰部挺不直，还是尽量能力打直。
　　第四式养生瑜伽
　　在床上坐着，合拢两腿，挺直，挺直的同时，你会感觉到腰部挺不直，还是尽量能力打直，下压进行万岁状，用你的脸部靠近小腿，如果平时缺乏锻炼，做这套动作会感觉非常辛苦，坚持时间长点就适应了。
　　练习完第四式瑜伽之后，我们会发现自己有些疲倦了，建议大家先做休息，调整一下呼吸节奏，然后，再进行下面的动作练习。
　　第五式养生瑜伽
　　再接着第三式养生瑜伽动作的时候，把停留在半空的头部，进一步下压，用上半身贴近床的平面，先是腰腹部，接着是脖子，用下巴去感受，这个动作可以有效分解腰腹顽固赘肉。
　　第六式养生瑜伽
　　跪姿，将我们的手掌放置于床上。伸直我们的双腿，使之向前慢慢地伸展。瑜伽呼吸三到五次即可。
　　接着下压上半身，身体有一种拉伸的感觉，把臀部有力撅起来，小腹收紧，这套动作对于次日排毒效果很好。