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2019年07月26日 11:01:11
很多人想练瑜伽，但是每每想到自己连弯腰都很僵硬的身体，就放弃了练瑜伽。其实关于身体僵硬不能练瑜伽的说法，如果你是这样想的话，那么小编告诉你，这样的想法是错的。练习瑜伽的目的就是为了解决身体的各种问题，也包括缓解身体的僵硬状态。如果一直抱着身体僵硬什么都不能做的想法，身体就一直好不了。因此，今天教给大家两个练瑜伽的动作，让你的身体更柔软！
很多人想练瑜伽，但是每每想到自己连弯腰都很僵硬的身体，就放弃了练瑜伽。其实关于身体僵硬不能练瑜伽的说法，如果你是这样想的话，那么小编告诉你，这样的想法是错的。练习瑜伽的目的就是为了解决身体的各种问题，也包括缓解身体的僵硬状态。如果一直抱着身体僵硬什么都不能做的想法，身体就一直好不了。因此，今天教给大家两个练瑜伽的动作，让你的身体更柔软！
1、轮式瑜伽
轮式能让僵硬的身体边柔软，主要是腰部起作用。在练习时平躺在地面上，双手放在体侧。接着，双手抬起，小腿竖起与地面垂直，手掌、脚掌和臀部一起用力向上拱起身体。然后保持身体平衡，维持动作至少20秒再将身体缓慢放回地面。
2、瑜伽半龟式
先以金刚坐姿开始，脚跟相贴，两腿分开。接着，双臂从体前抬起高举过头。然后深呼吸，让双臂再从体前落下带动上身向下弯曲，直至腹部、接触地面。之后，双臂向前伸直放在地面上，要保持这个动作至少10秒然后还原开始的坐姿。
经常练习瑜伽让你的身体变柔软 瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
