练习瑜伽对女人有哪些好处 瑜伽体式

　　在大家眼里，热爱瑜伽的女人都是这样的：性感、健康、温柔如水……
　　身姿更挺拔，体态更轻盈，气质更出众……
　　有人说：瑜伽的益处，身体清楚，
　　那么瑜伽对女人究竟有哪些好处呢？
　　1.瑜伽是一把整形刀
　　关于瑜伽，大多数女人关心的问题就是：“瑜伽可以减肥吗？”
　　回答是肯定的，瑜伽可以减肥，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
　　瑜伽真正的作用是：控制和塑形。
　　坚持练瑜伽能培养人的自律性和控制力，从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制住了自己的饮食，你想怎么瘦都可以！
　　瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。而瑜伽是通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
　　2.瑜伽是好的保养品
　　练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：
　　“你什么时候开始瑜伽，年龄就停留在那个时候。”
　　因为，瑜伽是健康、彻底、滋养的美容品。
　　当你扭转身体时、放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液流回到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，促进了淋巴循环……
　　一堂瑜伽课，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出毒素，自主按摩和滋养内脏器官，子宫、卵巢等器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓衰老，这可是吃再多保养品都无法做到的。

　　3.瑜伽养心安神助睡眠
　　调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
　　快节奏的都市生活给人们带来精神紧张、情绪烦躁、思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。
　　而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张忧虑所造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
　　4.瑜伽给你快乐和幸福感
　　练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。
　　长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。
　　5.瑜伽帮你养成气质女神
　　女神与美女间的差距在于智慧与气质。
　　会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。