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2019年07月24日 14:58:42
随着天气逐渐炎热，越来越多伽人选择练习高温瑜伽，但是你真的了解高温瑜伽吗？练习高温又有哪些注意事项呢？
精准全面的高温瑜伽
1、站立调息
山式站立，双脚并拢，双手十指交叉
手指顶住下颌，手肘相互并拢
鼻子深深吸气，手肘向旁侧打开
嘴巴用力哈气，头向下，手肘并拢
2、半月式
山式站立，双手交扣空出十指
吸气手臂上举，呼气向两侧侧屈
配合呼吸，重复3-5组练习，还原
吸气延展侧腰，呼气身体向后弯
手指尖向后向远延伸，重心均匀分布
吸气回正，呼气髋部折叠前屈向下
双手放脚两侧或环抱小腿，保持
二阶双手抓大拇指，保持3-5个呼吸
三阶双手掌心朝上，放在脚掌下
3、尴尬式
山式站立，双脚分开与髋同宽
双手向前伸直，与肩同高
呼气，屈髋屈膝向下坐低
大腿根向后推，胸腔向上延展
保持稳定，脚跟持续向上拎高
臀部向后向下坐低，大腿平行地面
腹部远离大腿，胸腔向上拎高
以上就是教育宝头条带来的这些高温瑜伽体式适合夏天练习 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
