瑜伽动作坚持练习让你瘦腰减肚腩 瑜伽体式

　　想要形体养眼，气质出众？除了要改善坐姿外，运动也是必不可少的，下面就给大家推荐几个瑜伽动作，每天坚持练习，既能瘦腰减肚腩，还能开肩美背提气质，让你华丽变身。
　　虎式的练习对腿部和腰腹部具有极强的锻炼效果，坚持练习可以减少腿部和腰腹部脂肪，修缮腿型，提高平衡力。用左侧的手臂和左腿膝盖撑到地面，身体扭向左侧。然后向上举起右腿和右臂，并在上方用右手握住右脚脚踝。
　　桥式可以强化核心，激活腹背的力量，减少大腿，腹部的多余脂肪，帮助瘦腹，美化腹部线条，练出马甲线。双腿并拢起来向后弯腰，双臂向下伸直手掌贴地之后，做收缩腰腹的动作，双腿向后伸展，两只脚掌搭在一起，左脚掌贴在地上。
　　起飞式的练习有助于身体腰部核心部位力量的提高和耐力的加强，能够帮助腰部缓解赘肉囤积。左臂肘部弯曲，左手托住下巴，右臂向后撤，双腿并拢，膝盖弯曲，抵在右臂肘部，小腿向后，脚尖发力向后。

　　下犬式可以有效锻炼腰腹肌肉让你腹部更加紧实，腰部变得柔软纤细。双手支撑地面，将身体重心下移，脊椎向前弯曲，上半身身体随脊椎弯曲向下倾，两手臂沿肩膀向前伸直，臀部上抬，指尖朝向前侧。
　　三角式扭转是个主要针对加强腰腹部锻炼的动作，可以有效帮助消除腰腹赘肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。左脚向身体左侧跨出一步，臀部向左侧顶出，双手侧平举，上身向右侧倾倒，直到右手接触地面。
　　苗条的身材不但可以提升颜值，让自己拥有更多自信，而且穿衣搭配也更容易和好看，所以，想要甩掉身上的赘肉，恢复好身材，那就赶紧将练起来吧，上面这些动作并不难，勤加练习，让你形体养眼，气质出众。