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2019年07月25日 15:01:53
随着瑜伽练习的深入，凭借着对称性，同学们会发现身体两边的不对等，可能有一边的肌肉紧，另外一边的肌肉松；一边的肌肉有力，另外一边的无力，或者在一个对称性的体式里。发现了身体两边的不对称，这都表明了，两边肌肉的肌力不均衡。
随着瑜伽练习的深入，凭借着对称性，同学们会发现身体两边的不对等，可能有一边的肌肉紧，另外一边的肌肉松；一边的肌肉有力，另外一边的无力，或者在一个对称性的体式里。发现了身体两边的不对称，这都表明了，两边肌肉的肌力不均衡。
有些瑜伽练习者轮式是推起来了，结果胸曲消失了，胸椎变直了。或者练出了一身的好武艺（各种高难体式），身体却出现了东痛西痛。
所以，一位高级瑜伽练习者，不是体式做得有多流弊，而是身体有多匀称，以及没有慢性疼痛。
一旦身体有慢性疼痛，或者身体有显著不对称。这个时候就需要有针对性的练习，可能是针对松的那一侧，也可能是针对紧的那一侧。直到尽量练习到，让身体两边接近对称。
这就需要具备一些肌肉发力的基础知识，以此为依据给自己设计动作。接着前后对照地去观察，需要调整训练计划的进行调整。做下犬式和手臂上举式，发现自己右侧肩胛骨往外凸的比较明显，直到后来出现了明显的疼痛。这都是右侧肩带不稳定的一种表现。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
