学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月25日 15:30:04
瑜伽练习初学者需要怎么样的一个心态， 今天我们就一起聊聊瑜伽练习应有的心态！打开音乐??，一起听 当我们接触瑜伽，或多或少的觉得瑜伽的好处，想去练习瑜伽的时候，需要一个什么样心态！
瑜伽练习初学者需要怎么样的一个心态， 今天我们就一起聊聊瑜伽练习应有的心态！打开音乐??，一起听 当我们接触瑜伽，或多或少的觉得瑜伽的好处，想去练习瑜伽的时候，需要一个什么样心态！
1：需要用一个放松的心情，去学习，并去接受当下的自我。
2：在瑜伽初练习的时候，不管你是网络课，还是瑜伽馆里的课程，你都需要做课前的冥想练习，通过冥想来达到内心的平静。
3：瑜伽练习开始看似重要的练习体式，一个一个的跟着老师去练，能听懂或不懂，都是正常的，需要做的是，把练习的感受用心体会，感知体式带来的身体变化。
4：很多体式练习都是循行渐进，不要 认为很简单，而突然用力过猛导致肌肉拉伤和韧带拉伤。
5：很重要的一点，不用管老师呼吸口令，遵循自己的呼吸频率去做体式，能做的的体式和做不到的体式，你都要呼吸带入，不能憋气屏息！
6：任何的运动都会有持续性的肌肉酸痛，2-3天就会自然消失，如果疼痛明显，可以用冰敷或者按摩缓解。
送大家一个简单的体式，让你家孩子这样趴一会，通常5分钟他就会舒服的睡着，现在的小孩身体健康问题还不乐观，僵硬的后背，紧张的斜方肌，脖子过度的前倾，体态驼背！
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
