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2019年07月23日 14:42:05
瑜伽是一种结合了非常古老知识能量的修炼方法。它不同于当代类似于跑步、健身之类的运动，更是不同于舞蹈之类的柔韧运动以及肢体协调类运动。 瑜伽能够从内向外调节人身体内的新陈代谢，清理身体内的杂物，调养生息，并且能够使人恢复容颜以及修复形体的神奇功效。瑜伽还能使人在潜移默化中提升内外的气质。给身体带来轻盈的身姿以及优雅的体态。
重要的是瑜伽对于当代压力大的人来说，能够减压、养心。现代人忙于生活，、作的压迫往往会产生一种浮躁以及消极的情绪。练习瑜伽能够帮人消除烦恼，释放身体内的不满情绪，从而使得身心感到非常的舒畅，人也会回归到平静，由此来达到身心内外合一的目的。这是一种内在的修养，而一般养生是一种外在的修养，由此，两种结合便会达到一种很好的效果。
练习瑜伽还可以提高人的注意力，尤其是对学生以及压力人群来说是一种非常好的练习方式。练习瑜伽能够让人跳出心灵的，更好地回归人的本性角色，坦然的面对生活中的一切挑战，使人充满活力。瑜伽对人脑部和腺体有着神奇的作用，可以使人身心更加的年轻，还能够减少人的面部皱纹，具有一种天然的拉皮效果。 所以，我们会发现很多上了年纪的人练习瑜伽也是乐此不疲。瑜伽同时也具有延年益寿的神奇功效。在练习瑜伽的过程当中，我们会逐渐地感受到瑜伽的简单却不平凡。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
