在瑜伽课上如何避免尴尬的排气 瑜伽体式

　　练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人排（fang）气（pi）现象。这件事确实令人尴尬、不知所措，但是也无可厚非。
　　因为，你无法憋住一个屁。
　　瑜伽与放屁
　　通过体式，知道瑜伽动作大多围绕脊柱进行，主要有挤压、扭转和拉伸。
　　这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而大限度地保护和提升器官机能。
　　同时有助于肠胃蠕动，从而排气放屁的现象较多，这些不需太过忧心，均属正常反应。
　　这也从侧面反映出瑜伽有助于按摩和强化各部器官，从而提高身体机能的功效。
　　建议与方法
　　在公众场瑜伽课堂上合放屁，确实比较尴尬，有些小羞耻。

　　放屁的事件避免不了，不过可以通过其他途径来弱化放屁产生的影响。
　　方法①：课程中，老师将播放背景音乐尽量调大些，这样可以掩盖一定程度的屁响，此方法相对有效；
　　方法②：课前少吃些易产生气体的食物，比如：地瓜、洋葱、豆类等，不要暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气；
　　方法③：尽量预留充足的时间消化食物，练习瑜伽时，建议至少提前1小时吃饭；
　　方法④：保持运动，提升自身器官机能。
　　所以放屁是正常的生理现象，无需担心。如果忍不住就放松好了，正视它的存在，专注于瑜伽体式的练习，不要有心理负担，也不要觉得不好意思哦。反而影响自己在课堂上的感受和体验。