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2019年07月20日 20:38:25
瑜伽中非常重要的膝关节超伸及矫正方法 ，正常的中立位站姿中，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。然而，当膝盖向后顶死时，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌，这种状态一般被称为膝关节超伸。
瑜伽中非常重要的膝关节超伸及矫正方法 ，正常的中立位站姿中，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上。然而，当膝盖向后顶死时，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌，这种状态一般被称为膝关节超伸。
膝关节超伸检测方法
站直的时候，大腿和小腿的伸直角度超过了180度。
膝关节超伸的危害
膝关节超伸可能会损伤韧带甚至可能造成韧带撕裂，软骨退变（包括半月板损伤）以及髌骨炎症及膝关节炎等；还可能使你的骨盆前倾，这又将带来腰椎等脊柱问题，从而影响颈部和头部。
膝关节超伸怎么办？
如果超伸比较明显，比如膝关节疼痛难忍，那么好的办法就是做手术。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
