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2019年07月20日 21:15:49
健康是生命的基石，肥胖是健康的劲敌！胖妹减肥妙招：三个瑜伽体式，每天练习10分钟，半月实现瘦身梦！减肥是一个不老的话题，同时也是一个揪心的话题。不少的姐妹因为身体肥胖，伤透了脑筋。吃了很多减肥药，要嘛就是没得效果，要嘛就是有点效果，而在短期内又出现反弹。以至于每当碰到这“胖妹”二字，总是莫名其妙地伤感。
健康是生命的基石，肥胖是健康的劲敌！胖妹减肥妙招：三个瑜伽体式，每天练习10分钟，半月实现瘦身梦！减肥是一个不老的话题，同时也是一个揪心的话题。不少的姐妹因为身体肥胖，伤透了脑筋。吃了很多减肥药，要嘛就是没得效果，要嘛就是有点效果，而在短期内又出现反弹。以至于每当碰到这“胖妹”二字，总是莫名其妙地伤感。
胖妹请不要揪心，更不别伤感。你的身体之所以容易长肉，都是因为你长期缺乏所致。改变你不爱运动的习惯，加入瑜伽练习的队伍，每天一组瑜伽练习，轻松实现你的瘦身梦。重塑苗条身段，找回失去的信心。下面分享几个瑜伽体式，你就试着练习吧。
体式一：V字平衡式
体式二：桥式
体式三：青蛙趴
肥胖之人，一般体能都比较差，练瑜伽就只能选择简单有效动作。以上三个体式，就很适合胖妹练习。至于动作要领，姐姐就不再详细解析了，相信聪明的你，根据图中造型就能自行领会练习。
以上三个瑜伽体式，每个练习3分钟以上，总体时间10—20分钟。坚持每天练习，半月之内就能初见成效。坚持长期练习，就能消减脂肪，除去赘肉，实现你的瘦身美体梦，变身健康漂亮女神
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
