睡前瑜伽减肥动作帮你打造曼妙身姿 瑜伽练习

　　今天小编给大家介绍睡前十分钟的瑜伽减肥动作，希望能对你有所帮助。
　　睡前瑜伽减肥动作一
　　1.趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。
　　2.手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。
　　3.慢慢回复初始状态，再重复几次即可。
　　这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。
　　睡前瑜伽减肥动作二
　　1.跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，双手向上举起合掌。
　　2.然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力伸直，双手也用力伸直，背部尽量向上拉伸。

　　3.回复初始姿势，重复三到五次。
　　这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。
　　睡前瑜伽减肥动作三
　　1.平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。
　　2.手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。
　　3.然后再放下，重复做30次一组，做四组。
　　这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹部的肌肉，整个动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。