睡前瑜伽减肥动作帮你打造曼妙身姿 瑜伽练习

　　睡前瑜伽减肥动作四
　　1.平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。
　　2.手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。
　　3.做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。
　　这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。
　　睡前瑜伽减肥动作五
　　1.坐在床上，双脚伸直，脚尖并拢，双手向前伸抓住脚趾。
　　2.吸气，伸直脊椎，呼气，弯曲手肘，同时上半身向前伸直，尽量让胸腹部贴近双腿，保持正常呼吸，保持一分钟。
　　3.慢慢回复原始状态，重复几次即可。

　　这个瑜伽动作可以拉伸背部紧实背部线条，减腹部和大腿的肉肉，还可以强健肾脏按摩心脏，刺激下半身的血液循环，是很好的一个减肥运动。
　　睡前瑜伽减肥动作六
　　1.趴在床上，两手自然摆放身侧，双脚伸直微微张开。
　　2.然后吸气，像海狮一样两手伸直，将身体撑起，头部向上抬带动上半身向上扬，延长脊椎尽量向上拉伸。
　　3.吐气回复趴着姿势，重复三到五次。
　　这个瑜伽动作有利于脊椎的保健，促使血流畅通有舒筋活血的作用，还可以防止驼背塑造完美的背部线条，腹部的肉肉也得到紧实，塑造身材曲线美。