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练习瑜伽如何提高气质 瑜伽体式

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2019年07月22日 14:14:11

不管身材有多好,含胸驼背都会给你减分,分享5个简单而经典的动作,帮助改善含胸驼背的情况。

  不管身材有多好,含胸驼背都会给你减分,分享5个简单而经典的动作,帮助改善含胸驼背的情况。
  反祈祷式
  有人说,我身体太僵硬了,做不到精准怎么办?
  有两个原则:1、做到当下身体极限就停止;2、借助辅助工具达到精准正位。
  瑜伽是行动者的智慧,只要坚持练习,坚持正确的练习!
  练习练习,一切随之而来!
  山式或者简易坐
  双手在体后合十,掌心相对
  大拇指相触,双肩向后展开

  保持10个呼吸
  牛面式
  驼背会使横膈膜处于紧张状态,造成大动脉和腔静脉的压迫,使心脏负担加重。不止如此,这种问题体态直接导致的是视觉上的显矮显胖,很多含胸驼背的女孩一旦站直,人都要高出好几公分。
  1、牛面式不仅可以调整脊椎的整体功能,使其更加挺直,还能强化膝关节及其附属韧带,提升能量!
  2、可以改善手脚、肩膀僵硬及风湿等疾病,增强肾功能,改善痔疮及坐骨神经痛!
  3、强化肩背胸的肌肉,提高手的灵活性!
  4、还能伸展脚踝、臀部和大腿,使腿部肌肉保持弹性。

瑜伽体式
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