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2019年07月22日 14:14:11
不管身材有多好，含胸驼背都会给你减分，分享5个简单而经典的动作，帮助改善含胸驼背的情况。
不管身材有多好，含胸驼背都会给你减分，分享5个简单而经典的动作，帮助改善含胸驼背的情况。
反祈祷式
有人说，我身体太僵硬了，做不到精准怎么办？
有两个原则：1、做到当下身体极限就停止；2、借助辅助工具达到精准正位。
瑜伽是行动者的智慧，只要坚持练习，坚持正确的练习！
练习练习，一切随之而来！
山式或者简易坐
双手在体后合十，掌心相对
大拇指相触，双肩向后展开
保持10个呼吸
牛面式
驼背会使横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏负担加重。不止如此，这种问题体态直接导致的是视觉上的显矮显胖，很多含胸驼背的女孩一旦站直，人都要高出好几公分。
1、牛面式不仅可以调整脊椎的整体功能，使其更加挺直，还能强化膝关节及其附属韧带，提升能量！
2、可以改善手脚、肩膀僵硬及风湿等疾病，增强肾功能，改善痔疮及坐骨神经痛！
3、强化肩背胸的肌肉，提高手的灵活性！
4、还能伸展脚踝、臀部和大腿，使腿部肌肉保持弹性。
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
