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2019年07月22日 14:38:46
瑜伽习练经典体式：拜日式 一帆瑜伽工作室非常建议大家每天练习拜日式。哈他瑜伽拜日十二式是打开身体的练习，每天清晨可以练习9遍以上。
瑜伽习练经典体式：拜日式 一帆瑜伽工作室非常建议大家每天练习拜日式。哈他瑜伽拜日十二式是打开身体的练习，每天清晨可以练习9遍以上。
拜日式的益处：
1、有效平衡能量系统
坚持定期练习拜日式，有助于调节左右脉，让其摆脱萎靡或的状态。一旦左右脉得到调节，能量系统在精神和身体两方面均能得到平衡。
2、滋养身体和大脑
拜日式的体位法练习可以有效放松、拉伸、按摩和强健所有的关节、肌肉和内脏器官。配合上有节奏的呼吸，将新鲜并饱含养分的血液送至大脑，使习练者头脑清晰。
3、缓解失眠和身体各种病痛
对于失眠、精神紧张、胃肠功能紊乱和腰肌劳损、肩颈等问题，瑜伽拜日式系列的练习也可以循序渐进地予以改善。
4、促进意识领域的拓展
还有哦，拜日式体位法的练习能够为精神的觉醒和意识领域的拓展做好充分的准备。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
