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2019年07月20日 10:01:31
练习瑜伽辣么久？你的平衡力怎么样？来试试这2个简单的瑜伽体式
练习瑜伽辣么久？你的平衡力怎么样？来试试这2个简单的瑜伽体式
平衡体式
先来到四脚板凳式，手对齐肩膀，膝盖对齐髋部
然后右腿向后伸直，保持髋部摆正，核心内收
右手来到髋部，髋部打开，大腿外旋
保持平衡稳定，看下方
弯曲右膝盖，右手抓右小腿外侧
保持看下方
把右腿伸直向上向后，右肩膀打开向后，手臂伸直
第二个平衡体式
左手手指撑地，左膝盖左脚踩地
右腿伸直，脚内侧外侧压实地面
右手扶髋，保持看下方
呼气，右膝盖弯曲，右手抓右大脚趾
保持看下方
吸气，把右腿向上伸直，保持看下方
下一次吸气，抬头，看上方
2个平衡体式，看起来很简单，做到不容易。任何平衡的体式，其实都可以作为一个简短的冥想体式，因为要想在平衡体式中保持平衡，需要身心完全地专注。
上述就是教育宝头条介绍的这两个瑜伽平衡体式帮你挑战核心 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
