练习瑜伽哪些体式能滋养肾脏 瑜伽练习

　　瑜伽哪些体式可以“滋养”肾脏？七个伸展式，每天来一遍！说到补肾的方法，真的很多。今天，小编将带大家看看瑜伽中的肾瑜伽运动。通过这些瑜伽练习，我们不仅可以帮助我们达到肾脏的目的，还可以使我们的身体健康。那么，如何练习肾脏瑜伽呢？
　　1，脚尖式
　　身体要点：身体笔直，背部笔直，臀部下沉以保持与地面平行，右脚底部为锚地，左腿位于左腿上方，呈三角状态，右脚趾指向地面，双手的手指制成孔雀左手将肘部弯曲在身体的一侧，手臂与腰线处于同一高度，与地面平行，右边手向上抬起。
　　2，上犬式
　　身体要点：身体俯卧，腿向后伸展，脚趾在地上，五指伸展握住地面，双臂垂直于地面，然后双臂被迫收紧肌肉双腿同时，使膝盖悬空，注意夹住臀部和腿部，眼睛直视前方，头部向后倾斜，左腿弯曲，小腿向头顶部伸展并坚持到头顶。
　　3，单手虎式
　　身体要点：手臂支撑，下蹲，尽量保持躯干，下弓形背部，左腿伸直并抬离地面，右手直接离地，弯曲左膝盖，右手抓住右脚背，向上延伸眼睛看向前方。
　　4，全透视蛇式
　　身体要点：俯卧，双腿并拢，脚背直接伸展在躯干上，双手自然放在身体两侧，双手放回，放在胸部两侧，手心向下，手掌向躯干开放，下颌放在躯干上，吸气后，上身慢慢抬起，手臂伸直，上身抬高到垂直躯干的程度，头部向后倾斜，然后膝盖弯曲，小腿是折回头顶，支撑着，并托住头顶。

　　5，半月式格先进
　　身体要点：站立在山中，吸气，手臂向前伸展，肩高；躯干向前屈曲，双臂向下，双手十指按压，抬起右腿。向后伸展，弯曲右膝，并将右小腿向头部伸展；将右手伸到右脚和右脚，保持右脚踝，向上伸展右臂直到完全伸展，右手向上拉右腿，右腿和左腿腿在同一条线上。
　　6，单腿屈膝下犬式
　　身体要点：较低的狗型可以从俯卧位开始，抬起脚跟，臀部宽度相同，将脚趾抬到地面，收紧膝盖和大腿离开地面。尽可能伸直双臂，打开五指，垂直向下，脚和臀部均匀施力，抬起右腿，弯曲右膝，将头部伸到头顶，直到右脚为止完全贴在头顶上。
　　7，单腿轮式
　　身体要点：单腿轮练习可以加强背部肌肉，使脊椎更柔软，加强脊柱神经。坐在你的背上，弯曲你的膝盖，然后把你的腿抬回去。让你的脚跟靠近你的臀部，吸气，伸直你的手臂，抬起你的臀部，背部和头部离开地面。保持呼吸。抬起右腿，伸直膝盖。双肩，肩背式瑜伽对加强肾脏，拉伸脊柱和促进血液循环有很好的效果，保持锻炼可以使我们的肾脏得到良好的营养。