瑜伽三部曲减肥丰胸两不误 瑜伽动作

　　 是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部?在这推荐精选减肥丰胸瑜伽动作教程，简单的瑜伽三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。
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　　简易式开胸瑜珈
　　1、首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
　　2、接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。
　　3、慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。
　　4、左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。
　　紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰!
　　2
　　纤细上手臂瑜珈
　　1、先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。
　　2、一步将手心合掌并拢于胸前。
　　3、接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。
　　 4、然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。
　　紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美!

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　　健手毛巾瑜珈
　　 1、先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。
　　 2、左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。
　　 3、接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。
　　 4、这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔!