早上练完瑜伽吃这些食物能淡化色斑 瑜伽体式

　　放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
　　口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
　　肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
　　如果出现以上症状，说明你需要着手调理肠道，排除垃圾毒素了。
　　帮助肠道排毒的小妙招
　　1 食物排毒在日常生活中多吃些水果、粗粮或五谷粉（现代人杂粮吃的少，是很不健康的），多吃杂粮可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。
　　小编分享一个清肠排毒的方子给大家——绿茶枸杞雪梨粥：
　　配料:绿茶10G、枸杞一小把、雪梨1个、黑芝麻、糙米、薏苡仁各一把、山药5片，这是两个人的量！
　　做法：绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时。将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟。再放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖就可以吃了。养生粥熬法至关重要。

　　这个粥坚持喝上20天，你会发现你有明显的变化，首先便秘有明显的改善皮肤肯定会变好，肚子会舒服，不会有压抑感，而且赘肉也会变少，体能和精神面貌有改善。
　　2 肠道操每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。
　　3 保持心情愉悦肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏直接关乎肠子的安危和消化功能的健全。
　　现代人由于饮食太过精细，加上工作压力大，运动量减少等原因，肠道蠕动减缓，造成便秘。
　　由于大便秘结，在肠道内不能及时排出，经过发酵会生成成千上万种毒素，可引起肝、肾、肺等器官病变，还可导致内分泌失调，造成皮肤发黄、粗糙、痤疮、色斑甚至眼睛无神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等后果，对于年龄比较大的朋友则会加重身体老化和老年性疾病的发生。所以，肠道毒素必须排出去！