坚持瑜伽气质会有美好的变化 瑜伽动作

　　爱上瑜伽不是一件难事，但做到长期稳定的坚持，可能就有点难了。不过，如果你意识到练瑜伽能给你带来这些好处的话，或许就能享受这种练完瑜伽后那种浑身上下的通透感了。
　　研究表明，坚持瑜伽4周，你才能注意到你身体的变化；坚持瑜伽8周，朋友才能注意到你身体的变化。坚持瑜伽12周，剩下的人才能注意到你的变化；坚持瑜伽一年，你的整个气质将会发生美好的变化。
　　1. 和你的肚腩说“拜拜”
　　其实就是减肥啦。你看那些练瑜伽的妹纸，哪个不是身材挺拔，前凸后翘的？如果你爱上了瑜伽，你就能更快收获一副满意的身材。
　　2. 拥有一副钢筋铁骨
　　其实，只要每周拿出三天时间去瑜伽，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
　　3、变得更靠谱
　　相信所有热爱瑜伽的人都能感觉到，瑜伽不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。
　　4. 更能感受到自然的美好
　　你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去练练吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。

　　5. 每天比别人多活两小时
　　瑜伽让你养成了更好的生活习惯，无论如何你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到每天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
　　6. 交到一些真正的朋友
　　我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。
　　下班后与其去当宅男宅女，不如去瑜伽馆，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用真实的状态找到朋友、甚至另一半。
　　7. 睡得更香
　　斯坦福大学医药研究小组的调查发现，经常瑜伽的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动调整到更容易深度睡眠的状态。所以这些人会比从不运动锻炼的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。