学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月29日 20:11:54
斜板式可以锻炼核心，但是，总觉得坚持时间久了才有效果，练久了也会觉得无聊，如果你想要有点挑战性，试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作，感会大有不同哦！
斜板式可以锻炼核心，但是，总觉得坚持时间久了才有效果，练久了也会觉得无聊，如果你想要有点挑战性，试试在斜板式练习中加上移动瑜伽砖这个小动作，感会大有不同哦！
-第1步-
做斜板式，脚与髋同宽，手腕对齐肩膀
身体一条直线，砖块放在身体右侧
-第2步-
右手放到砖块上
身体保持斜板式的正位，髋摆正
-第3步-
右手移动砖块到身体左侧
保持斜板式的正位
-第4步-
右手放回地面，对齐右肩膀
回到斜板式，身体一条直线
-第5步-
左手放到砖块上
身体保持斜板式的正位
-第6步-
左手移动砖块来到身体右侧
然后回到斜板式
这样是1次，尝试做10次以上
初次尝试，会发现在这过程中，保持臀部的高度不变和保持髋部摆正是很难的，因为在这里需要核心强烈启动。同时，当手放到砖块过程中单手凌空的那一瞬间也很有难度。
以上就是教育宝头条带来的斜板式和瑜伽砖能启动核心力量 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
