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2019年07月18日 20:31:12
7个细节评估你的瑜伽练习是否进步？女性瑜伽你练习瑜伽这么久，到底练的有没有成效，不妨参照一下几点来看看。
7个细节评估你的瑜伽练习是否进步？女性瑜伽你练习瑜伽这么久，到底练的有没有成效，不妨参照一下几点来看看。
1 练出自我感知力：对身体的感知更敏锐。
2 练出自疗能力：不舒服的时候，可以用体位法，呼吸法让身体健康起来。
3 练出抵抗饥饿力：食量自然而然的减少。
4 练出自制力：只享用足够自己身体的部分，不暴饮暴食，不贪恋感官知觉。
5 练出镇定力：不动气，不躁动，身安心安。
6 练出魅力：皮肤好，身材好，越来越自信。
7 练出观察力：专注力越来越强，工作效率提高。
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
