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2019年07月18日 20:15:28
现代大众生活节奏、工作压力都较大，熬夜、饮食油腻及生活不规律，都会造成对肝脏不小的负担。学会自我修复，利用身体代谢，对肝脏进行清理排毒尤为重要。向大家推荐一系列阴瑜伽体式，帮助自我疗愈。
现代大众生活节奏、工作压力都较大，熬夜、饮食油腻及生活不规律，都会造成对肝脏不小的负担。学会自我修复，利用身体代谢，对肝脏进行清理排毒尤为重要。向大家推荐一系列阴瑜伽体式，帮助自我疗愈。
1.半鞋带式
半鞋带式同时刺激肝经及肾经，帮助疗愈肝胆病症，对月经不调、下肢麻痹、头晕目眩有很好的改善作用。
2、蛙式
蛙式是阴瑜伽体式之王，对肝脏、骨盆以下及膝关节都是很好的疗愈。在体式中保持3~5分钟，理疗排毒，帮助下半身血液回流，加快新陈代谢。
3、婴儿式
婴儿式可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。
婴儿式可以缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。以上体式，睡前练习10~15分钟阴瑜伽，可以帮助我们睡个好觉，进一步有排毒养颜的功效。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
