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2019年07月18日 13:51:31
很多人都说，身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而，女人一过30，胶原蛋白就开始加速流失。皱纹渐渐增多、饱满的苹果肌开始下垂、脸部松弛、身体进入快速衰老期……所以如何在30岁之后留住胶原蛋白，就成了抗老的核心课题。许多人会因此花费大量的金钱和精力，那些昂贵的护肤品、保健品也从来不缺少市场。但是这些终归无法从根本上阻止衰老，只有运动才能真正帮你对抗岁月。
很多人都说，身体年轻的标志是满满的胶原蛋白。然而，女人一过30，胶原蛋白就开始加速流失。皱纹渐渐增多、饱满的苹果肌开始下垂、脸部松弛、身体进入快速衰老期……所以如何在30岁之后留住胶原蛋白，就成了抗老的核心课题。许多人会因此花费大量的金钱和精力，那些昂贵的护肤品、保健品也从来不缺少市场。但是这些终归无法从根本上阻止衰老，只有运动才能真正帮你对抗岁月。
尤其是瑜伽，通过缓慢自然的呼吸和长时间的动作保持，使肌肉、骨骼、关节以及神经系统在放松的状态下得到锻炼，对调节内分泌系统大有裨益，更是冻龄利器。今天小编就给大家推荐一组动作，提高身体新陈代谢，有效调节内分泌，留住胶原蛋白，真正帮你冻龄。
动作1
仰卧在垫面上，抬右腿向上
双手握住小腿后侧，也可以借助伸展带套住脚掌
保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2
接上一个体式，将右腿向外侧打开
保持5-8个呼吸，换另一侧
动作3
仰卧，屈双膝靠近腹部
双腿向右侧扭转，头部向左转，看向左手指尖的方向
双肩不要离开地面，保持5-8个呼吸，换另一侧
动作4
仰卧，屈双膝靠近腹部
将右腿放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
