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2019年07月19日 12:53:40
下装消失虽然好看，不过对我们双腿的要求可是非常严格哦，因为只有这样才会穿出更好看的效果，所以这些瑜伽体式大家一定不要忽视哦！相信通过它们的训练，我们一定可以拥有完美的腿型。
下装消失虽然好看，不过对我们双腿的要求可是非常严格哦，因为只有这样才会穿出更好看的效果，所以这些瑜伽体式大家一定不要忽视哦！相信通过它们的训练，我们一定可以拥有完美的腿型。
Look1：腰部练习
减少腰部赘肉，练出完美的腰部线条，在穿衣方面才能够更加的有优势。衬衣是考验每个女孩子身材的利器，因此，快速练习腰身成为每个女孩子都必须进过的！几个简单动作，让你快速成为“腰精”。
手倒立的变式，找一出墙面做为支撑。背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。
轮式的加强式，也是单腿轮式。站立在瑜伽垫上，身体向后倾，做出下腰的动作，双手支撑在地面上，右脚前脚掌着地，左腿向上抬起，脚尖绷直。眼睛看向前方
鹤禅式的标准体式，首先跪坐在地面上，双手支撑在地面上，双臂用力弯曲，支撑起身体，两腿膝盖放在弯曲的大臂上。大腿紧贴身体，重心移到双臂的小臂上，头向上，臀部用力向上抬起。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
