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2019年08月22日 17:40:00
小编今天告诉你瑜伽练得好,跑不出这几点,还在为练习瑜伽而烦恼吗,快看看这几点你达到了吗?
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1、热身很重要
2、基础的才是经典的,瑜伽不是杂技,体式也不是越难越好。所以,简单的体式重复练,重复的体式深入做基础的才是经典的。
3、有规律的练习瑜伽对身心的改善,是建立在规律的练习基础上的。只有持续、有规律的练习,才能慢慢体会瑜伽带给你的身心变化。
每天瑜伽垫上的1小时,是瑜伽带给我们的仪式感,生活,需要仪式感。
4、关注呼吸瑜伽并不是能够触碰到脚趾
或是学会了倒立就算是懂得了瑜伽。体式,只是瑜伽的表现形式,呼吸,才是瑜伽的根本。
瑜伽的呼吸是身随心动的过程,是连接我们生理与精神的纽带,所以,调理你的呼吸。
5、听从身体的声音练瑜伽,过程比结果重要
瑜伽不是某个体式的形态,不需要做到尽善尽美做到自己身体的极限就可以了。
练瑜伽,不要刻意勉强自己
用心体会身体的感受是身体在告诉你该如何去做,而不是大脑去指导身体这样才能收获事半功倍的效果。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。