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2019年08月22日 20:38:00
冬天的时候，也不要减缓你健身的步伐，因为冬天其实更容易减脂增肌。之所以冬天给很多人增肥的原因是因为冬天寒冷，很多人不运动，在加上临近年末的各种节日，大吃大喝难以避免，也就让很多人多了增重的机会。所以，想要再来年彻底改变自己，想让朋友对你刮目相看，就千万不要错过哦。下面我们就介绍4个瑜伽动作，说不定可以帮助到大家。
秋天的时候，也不要减缓你健身的步伐，因为秋天其实更容易减脂增肌。所以，想要彻底改变自己，想让朋友对你刮目相看，就千万不要错过哦。下面我们就介绍4个瑜伽动作，说不定可以帮助到大家。
1 .一字马式
秋天是练习瑜伽的好时机。瑜伽可以让你内心平静，放松内心的不安，温暖倾斜身体，从内到外冷却感觉，这就是夏天我们要寻找的。
动作描述:坐在地上，向外张开腿，让腿保持直线，背上系着绷带，双手放在背后，直背，眼睛放在前面。
2 .鸽王式
动作描述:坐在垫子上，缓慢向后弯曲左膝，向前弯曲左小腿，向前弯曲右腿，脚跟靠着阴影，双手收回，握住左脚趾，向后头，目光看向天花板。
3 .舞王式
练瑜伽能平衡全身血液使身体舒服，而且还要促进松弛腺和释放激素，使甲状腺适应，增加脂肪交换，把脂肪转化为肌肉和能量，以达到苗条身材的目的。
动作描述:山式站立、双腿并拢、左膝弯曲、脚回勾、左手向后抓住左脚、左肩和肘部向上、右手向上抓住左脚的背部，然后手肘弯曲，胸腔打开。
4 .新月式
对于中老年人来说，可以选择在室内，抓住这个机会练习瑜伽，练习补充受损关节，从而帮助身体发热和身体水分出来。因此关节炎的朋友们应该更多地关注夏季瑜伽。
动作描述:前后两天分开一条腿，右腿向前，双脚排成直线，沉髋向下，左膝两边身体，头部向后拉伸脊柱。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
