练习瑜伽让你放松身心 瑜伽动作

　　练习瑜伽放松身心，缓解颈椎疲劳，心情美美哒瑜伽促进血液循环与神经传送，缓解视疲劳，现在的年轻人，每天大部分的时间都是做在办公室里，对着电脑办公，时间长了颈部酸疼，视力也大幅度下降。下班后回到家里，就应该多练习练习瑜伽，不仅可以放松你的身心，缓解一天的疲劳，还可以促进血液的循环，让脖子不再酸疼，远离颈椎病，缓解视力问题。
　　look1:练习瑜伽放松身心，心情美美哒。
　　工作了一天，身体疲劳不堪，回到家里练一段瑜伽，缓解疲劳的身体，放松自己的身心，一天的疲劳也就自然的消散而去。身体得到就放松，自然而然心情也就会美美哒。
　　左腿向下挺直撑地，身体向上侧转，头部向上仰起伸展，左臂向下挺直伸展，右臂向上自然伸展，右腿向上抬起弯曲，右脚尖挨着有胳肢窝处。
　　双脚并拢向下弯曲且用双脚尖支撑在地面上，臀部向后挺起并且身体向前挺起，头部尽量向后仰，双臂向后挺直伸展。
　　双臂向下挺直伸展，身体向上伸展，右腿向后斜着伸直，左腿向头部的位置弯曲伸展，小腿部分竖直向下，脚尖指向地面。
　　舞王式的衍生式，右腿竖直向下伸展，身体向下弯曲且头部抬起并向右转向，左臂向下伸展，右臂向上伸展抓住向上弯曲伸展左腿的脚尖。
　　look2:瑜伽让你远离颈椎病。
　　随着电脑的普及，人类大量的工作让电脑所代替，我们要做的就是坐在电脑边不断的操作。一天下来你的颈部酸疼，有的严重的会得颈椎病，瑜伽的练习可以缓解颈部疼痛，远离颈椎病。
　　先要借助一把椅子来完成这个瑜伽体式，双臂向下挺直撑住地面，身体保持直立的姿势，双腿并拢向后弯曲伸展且双脚放在椅子上。
　　双臂支撑在地面上伸直，身体向后弯曲伸展，双腿尽量分开向两边弯曲伸展且呈一个马步的动作，脚尖支撑在地上。
　　站立锁腿式的衍生式，左腿向下伸直并站立在地面上，右腿向前与地面保持平行伸展，身体尽量与右腿挨着，头部向上仰起，双臂向前伸展用双手抓住右脚。
　　双脚和下巴挨着地面，双臂分别向两边弯曲伸展，五指尖分别指向地面，双腿分开向前弯曲并且要超过头部的位置，脚尖点地。
　　look3:瑜伽促进血液循环与神经传送，缓解视疲劳。
　　视力主要是靠眼睛去看，因此供应眼睛的神经与血管就得通过颈部，随着年龄的增长，血管可能会遇到血液流通缓慢的问题，从而影响你的视力，瑜伽可以促进血液循环与神经传送，缓解视疲劳。

　　整个身体挨着地面，左臂向侧边挺直伸展并紧贴地面，右腿向后挺直与地面平行，左腿向前伸直，右臂向上伸展并用手抓住左脚腕处。
　　借助一个椅子，双臂向下伸直并支撑在椅子上，身体弯曲向下，右腿挺直向下伸展并且脚尖指向地面，左腿抬起向后弯曲，脚面绷直。
　　左腿向下挺直站立在地上，臀部稍微向右边扭一点，右臂向右伸展，左臂超过头顶向后弯曲且用手抓住向上挺直伸展右腿的脚。
　　左腿向下挺直且做全身的支撑，右腿抬起挺直向上，身体和头部保持直立的姿势，右臂向下弯曲且放在腹部位置，左臂向后弯曲且抓住右脚腕。
　　劳累的工作是我们不能逃避的生活，为了生存我们必须得挣钱养活自己。但在赚钱的同时，我们也要照顾好自己的身体，练习瑜伽让你在百忙之中身体得以放松下来，缓解疲劳。