可以帮你打通经络的瑜伽体势 瑜伽学习

　　帮你打通经络的瑜伽体势 。中医认为，经络决定人体健康；一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要拥有健康的体魄，保持经络畅通是非常必要的。
　　1.下犬式
　　对应经络：手少阳三焦经和腿部的膀胱经。
　　跪姿，手掌撑地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；呼气，脚尖蹬地，抬起臀部，使身体成倒V形；
　　腿部绷直，脚后跟尽量压向地板；伸直手臂，让腹部向大腿方向靠近，使背部伸展；可以在双手下方垫块瑜伽砖，以减轻腰背和腿部后侧的拉伸感，保持1分钟，深长地呼吸。
　　2.束角式
　　对应经络：胃经、脾经。
　　坐在瑜伽毯上，双腿向前，自然伸展；屈双膝，双脚回收，尽量靠近身体，双脚脚掌相对，脚跟靠近会阴处；身体两侧放置瑜伽砖，膝盖向两侧打开，让瑜伽砖刚好抵在小腿中段的位置；
　　在双脚脚趾骨上方立放瑜伽砖，以额头贴向砖的顶端，双手握住双脚前脚掌的位置；保持姿势15~20秒左右。
　　3.半蝴蝶式
　　对应经络：肝经、脾经、足太阳膀胱经。
　　坐姿，屈右膝，右脚脚跟抵住会阴处，左脚向身体左侧展开；吸气，抬头，呼气时，身体前倾，由腹部开始折叠向下，双臂、头部以舒服的方式放置于瑜伽枕上；5~7次呼吸后，还原，换另一侧。
　　4.卧英雄式
　　对应经络：胆经。
　　英雄式坐势，呼气，让身体向后、向下躺在瑜伽枕上，双肩向后打开，双肘自然落向地面；
　　让你的头、颈、肩、背、腰依次贴向瑜伽枕，保持此姿势30秒~1分钟，也可根据自身情况延长到5分钟，甚至更长的时间。
　　5.坐角式
　　对应经络：肝经。
　　坐姿，双腿并拢蹬直，慢慢将双腿向两侧打开至自身极限，尽量保持膝盖绷直的状态；吸气，双臂向上伸展，挺直腰背；
　　呼气，手臂及上半身慢慢向前、向下伸展，将双手搭放在瑜伽枕上，额头贴向枕头；保持这个姿势约4~12次呼吸或更久。
　　6.摊尸式
　　作为结束时的一个放松和休息的体式，我们将过去在精神上积累的压力、焦虑、紧张、不安、恐惧都一一释放，让积极、乐观、开朗、向上、平和健康的情绪重新诞生。

　　保持仰卧位，将瑜伽枕放在膝盖下方，双脚自然分开；脊柱保持在正常的生理曲度上，下巴微收；后脑勺沿着地面向远处延伸，让双肩远离耳朵；整个身体沉向地面，微闭双眼。