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2019年07月18日 09:04:56
孕妇做瑜伽好不好？在怀孕阶段坚持练习瑜伽的女性，能够起到积极的作用，尤其是有助于女性以后顺产。但是也要注意如果您属于怀孕初期的话，建议此时应该以多休息为主，以免会发生意外流产的情况。如果怀孕超过三个月以上的话，胎儿发育就比较稳定了，是可以增加孕妇瑜伽的相关运动的。
孕妇做瑜伽好不好？在怀孕阶段坚持练习瑜伽的女性，能够起到积极的作用，尤其是有助于女性以后顺产。但是也要注意如果您属于怀孕初期的话，建议此时应该以多休息为主，以免会发生意外流产的情况。如果怀孕超过三个月以上的话，胎儿发育就比较稳定了，是可以增加孕妇瑜伽的相关运动的。
孕妇瑜伽常做的动作有哪些？医生会根据女性怀孕情况调整动作及其幅度，主要是为了锻炼孕妇的呼吸及身体的柔韧程度的，有助于宝宝的发育，减少在之后分娩过程中的伤害，孕妇此时千万不可过于要强，如果超过身体极限，也会适得其反的！
1、下蹲：下蹲动作一定要注意双脚站稳，并且缓慢下蹲，并不要求完全蹲下，能够锻炼女性的盆底肌肉，在怀孕后期胎儿增大，能够承受住相应的挤压力。
2、小腿伸展：在怀孕六个月以后孕妇可能会容易出现夜间腿抽筋的情况，练过瑜伽后会发现这种舒展动作有助于缓解抽筋的发生。
3、骨盆倾斜：在怀孕中后期，多数孕妇会发现肚子变大后，身体的重心也开始发生了改变，此时腰部承受了过大的压力，经常会有腰痛反应，这个动作能够让背部得到相应的缓解。
孕妇在练习瑜伽的过程中，不仅能够锻炼身体里肌肉的韧性、缓解气短乏力，还能够调整身心，让心情得到充分的释放。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
